●クラス１：“セルフケア”に活用するチェアエクササイズ®指導法（10：00～12：00）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トレーニング効果を日常生活動作に反映させるためには生活の中で、姿勢や動作の修正などセルフケアを怠らないことは大切です。チェアエクササイズは、正しい姿勢のポイントとなる「坐骨」、「骨盤・脊柱リズム」を確認しやすく、身体の使い方の教育に適しています。本講座では、チェアエクササイズの代表的な基本動作とセルフケアの関係を解説し実践していきます。
（講師）竹尾　吉枝　NPO法人１億人元気運動協会会長　教育学修士/健康運動指導士　　　　　　　　　　　　　　　　　（参加費）4,800円

●クラス２：高齢者が積極的に取り組む　～タオルを用いた介護予防運動教室75分の完全網羅～（12：45～15：00）
介護予防は高齢者自身が覚醒し、目標をもって主体的に取り組むことが重要ですが、支援する介護予防運動指導者やその運動プログラムに魅力がないと説得力に欠けます。本講座は、高齢者が納得するプレゼンテーションのポイント、そして７５分の介護予防運動教室を完全網羅します。主運動はチェアエクササイズ®で有酸素運動、タオルを用いて正しいフォーム形成と転倒予防を同時進行させる筋力、バランス、歩行能力向上運動の実例をご紹介します。
（講師）竹尾　吉枝　NPO法人１億人元気運動協会会長　教育学修士/健康運動指導士　　　　　　　　　　　　　　　　　（参加費）4,800円
（持ち物）フェイスタオル（35cm×85cm程度）

●クラス３：イス１つで“簡単・楽しい・短時間”のエクササイズ　～サーキットチェア®の実際～（15：15～17：15）　　サーキットチェアは科学的根拠に基づいた約10分間の「楽しい筋トレと有酸素運動」です。強度が選択でき、記憶しやすいプログラム構成は高齢者にも安全に楽しく続けることができ、運動の自主性や習慣化が期待できます。本講座はサーキットチェア入門編として明日からすぐにできるプログラムをご紹介します。
（講師）仲宗根　涼子　NPO法人１億人元気運動協会理事　　健康運動指導士
（参加費）4,800円　

★全クラス受講の方に大変お得な1DAYパスポート（13,600円）があります。