■3step7exercise
　～美尻をつくる3つの法則～

体型の崩れが気になる部位別でみると、
・１位　：下腹
・２位　：お尻
・３位　：ウエスト

実はバストの崩れよりも、ウエスト～ヒップまわりの崩れが気になっている女性のほうが多く、
「綺麗に見せたいパーツ」として「ヒップライン」をあげる女性は７割近いというデータがあります。

では、どのようにして、「キレイで引き締まったお尻」を手に入れることができるのか？

「とりあえず、お尻を鍛えればいい」と考えてハードなトレーニングをしてしまうと、
ムキムキの筋張った、形の悪いお尻になってしまう可能性があります。

綺麗な形で引き締まったお尻にするには、
骨盤の歪みを改善し、
お尻のインナーマッスルとアウターマッスルをバランスよく使えるようになることが必要となります。

またお尻の筋肉は、体重を支えるように設計されていることから、
負荷が弱すぎても適切に鍛えることができません。

しっかりと体重を乗せ、適切な負荷をかけることも重要になります。

このセミナーでは、解剖学的な視点に基づき構成された
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・骨盤を整えお腹を引き締めるエクササイズ
・お尻のインナーマッスルのエクササイズ
・お尻のアウターマッスルのエクササイズ
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などのエクササイズを通し、美尻・小尻をつくる法則をお伝えしていきます。

タレ尻・ハミ尻を解消するための、簡単エクササイズパッケージを知りたい方。
ご興味ありましたら、是非ご参加お待ちしております。

【セミナー内容】

☆ お尻が広がり、垂れてしまう３つの原因
☆ 3stepによる「美尻・小尻プログラム」の考え方
☆ エクササイズの実際

効果的にお尻の形を整え、女性らしい丸みのある引き締まったお尻ラインを入れるために最適化されたプログラムを学ぶチャンスです。
ご興味のある方のご参加お待ちしております。

《講師》

石井 完厚

◆美姿勢・美脚スペシャリストチーム『RRR』代

◆美姿勢・美脚専門サロンＩ．ｃ．ｓ代表
◆2013・2014・2015 MissUniverseJapanビューティーキャンプ講師 

◆CoreStabilization・Specialist
◆FitnessMotivator
◆podlodist
◆運動療法士

《日時》　２月１４日（日）　10：00～12：00

《料金》　一般￥9,720

《場所》
 

姿勢と健康なカラダをつくる専門サロン

　icsα　アイ・シー・エス　プラす

沖縄県宜野湾市伊佐2-11-1　202号室

 
主催　　原野 陽
 

お問い合わせ

TEL  098-897-0177

meil  i.c.s0802@gmail.com